Chia sẻ

Bật mí 10 loại trà trị mất ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

Ngày 16-02-2021 By Hana
Sử dụng trà trị mất ngủ giúp cải thiện giấc ngủ, cho bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Từ đó giúp tăng hiệu suất làm việc và cân bằng nhịp sống hàng ngày. Cùng Susureview tìm hiểu 10 loại trà trị mất ngủ được các chuyên gia khuyên dùng.

Mất ngủ là căn bệnh khó chữa, ảnh hưởng đến nhịp sống và thói quen sinh hoạt của mỗi người. Nếu để lâu dài, chúng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và có thể dẫn đến các bệnh nan y, khó điều trị. Ngày nay, ngoài dùng các thuốc đặc trị, người ta còn sử dụng các loại trà thảo dược giúp giảm chứng mất ngủ. Và dưới đây, Susureview sẽ điểm qua 10 loại trà khi uống sẽ cải thiện được hiệu quả giấc ngủ của bạn.

Mất ngủ là gì?


Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm ngủ không sâu giấc, khó ngủ hay thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ. Chứng mất ngủ còn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và nhịp sống hằng ngày. Thời lượng giấc ngủ tiêu chuẩn trung bình của một người bình thường từ 7- 8 tiếng/ngày. Bên cạnh đó giấc ngủ không chỉ phải đảm bảo đủ về thời gian mà còn phải đủ sâu để mang lại cảm giác khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Mất ngủ được chia làm 2 loại:

  • Mất ngủ cấp tính: tình trạng mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng;

  • Mất ngủ mãn tính: tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất là 1 tháng.

Nguyên nhân bị mất ngủ?

Mất ngủ là tình trạng khá phổ biến ở người già. Bên cạnh đó, những người trẻ, thiếu niên cũng có thể bị mất ngủ. Và chúng có thể đến từ những nguyên nhân dưới đây:

  • Người lớn tuổi bị mất ngủ bởi họ có những thay đổi sinh học, chức năng cơ thể bị lão hóa cùng các bệnh lý khi già. Ngoài ra, người già cũng ít hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng vì vậy họ khó ngủ và dễ bị thức giấc. Càng lớn tuổi, tình trạng mất ngủ sẽ chuyển biến phức tạp và nặng nề hơn.

  • Ở nữ, sự thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt, khi mang thai hay trong thời kỳ mãn kinh cũng có khả năng dẫn đến chứng mất ngủ. Phụ nữ mãn kinh sẽ đổ mồ hôi đêm nhiều và thường xuyên bốc hỏa. Điều này sẽ làm cho giấc ngủ bị gián đoạn.

  • Rối loạn sức khỏe, căng thẳng tinh thần cũng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giấc ngủ. Nhiều vấn đề khiến tâm trí bạn hoạt động về đêm, suy nghĩ nhiều khiến bạn khó ngủ, và có thể dẫn đến gián đoạn giấc ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, kèm căng thẳng, nỗi lo sợ lớn có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính. 

  • Thói quen sinh hoạt và ngủ không hợp lý là nguyên nhân chính dẫn đến chứng mất ngủ của người trẻ hiện nay. Chúng biểu hiện bởi thời gian biểu đi ngủ không đều, do di chuyển nhiều múi giờ, làm việc sớm hoặc muộn thay đổi liên tục hay môi trường ngủ không thoải mái. Ngoài ra, việc dùng máy tính, tivi, điện thoại.. trước khi đi ngủ cũng có thể dẫn đến việc cản trở chu kỳ giấc ngủ.

  • Ăn quá nhiều hay nạp các chất chứa caffeine, nicotine, rượu vào buổi tối sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây khó ngủ. Một bữa no sẽ khiến bạn khó chịu khi nằm, dẫn đến ợ nóng. Axit của thức ăn từ dạ dày vào thực quản sau khi ăn, có thể khiến bạn tỉnh táo. Bên cạnh đó, hợp chất Nicotine là một chất kích thích cản trở giấc ngủ. Rượu giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ, nhưng nó tác động đến giai đoạn giấc ngủ sâu và gây ra sự thức giấc vào giữa đêm.

  • Mất ngủ cũng là triệu chứng của các bệnh tâm thần như trầm cảm, rối loạn lo âu, nghiện chất... Một số thuốc điều trị có thành phần ảnh hưởng đến giấc ngủ như thuốc chống trầm cảm, hen suyễn hay huyết áp. Bên cạnh đó, trong thuốc giảm đau, dị ứng, cảm lạnh, các sản phẩm giảm cân cũng có các hợp chất gây gián đoạn giấc ngủ.


Đừng quên lựa chọn mã giảm giá độc quyền từ sususreview để mua hàng tiết kiệm 

Bật mí 10 loại trà trị mất ngủ giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn

1

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hoa Vàng

878,000 ₫

Theo các nghiên cứu y học hiện đại ngày nay đã chỉ ra rằng trà hoa vàng chứa hơn 400 thành phần dinh dưỡng cao, được ứng dụng làm dược liệu, cải thiện sức khỏe rất tốt. Một số thành phần thảo dược nổi bật có thể kể đến như Saponin, Tea polyphenon, Selenium…

Trà hoa vàng mang vị ngọt, tính bình, tác dụng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến tim, gan và thận. Ngoài công dụng hỗ trợ điều trị một số bệnh nan y, trà hoa vàng còn giúp cải thiện giấc ngủ cho những người bị mất ngủ mãn tính. Bên cạnh đó, trà còn giúp an thần, giảm mệt mỏi và căng thẳng.

Cách pha trà hoa vàng trị chứng mất ngủ

  • Bước 1: Chuẩn bị 3-5 bông trà hoa vàng vào ấm;

  • Bước 2: Cho khoảng 200 - 350ml vào ấm, đậy nắp và hãm trà trong vòng vài phút rồi thưởng thức.

 Bạn nên dùng trà hoa vàng trước khi đi ngủ vào mỗi buổi tối và thưởng thức khi nước trà có màu vàng đẹp, mùi thơm mát.


2

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hoa Nhài

38,000 ₫

Hoa nhài cũng được coi là “thần dược”, “thuốc quý” trong Đông Y. Nó có tính bình, tác dụng giải độc và hoạt huyết được sử dụng trong các bài thuốc điều trị huyết áp cao, bầm tím. Ngoài ra, hoa nhài với hương thơm dễ chịu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có công dụng điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ.

Trong trà hoa nhài có chứa hàm lượng EGCG (epigallocatechin gallate) cao, không chứa caffeine gây khó ngủ. EGCG có tác dụng bảo vệ hệ thống tim mạch, hạ lipid máu, chống viêm hiệu quả. Vì vậy, người ta sử dụng trà hoa nhài để trị chứng mất ngủ, khó ngủ. Ngoài ra, axit amin L-theanine có trong trà hoa nhài có thể giải phóng chất dẫn truyền GABA. Điều này sẽ mang tới cảm giác thư thái, thoải mái cho bạn.

Mùi hương của trà hoa nhài khá dễ chịu, thơm đặc trưng. Khi dùng, trà mang đến cảm giác chát chát đầu lưỡi, đắng nhẹ rất tinh tế.

Hướng dẫn cách pha trà hoa nhài để cải thiện giấc ngủ

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 15 - 20 gam hoa nhài sấy/ phơi khô vào tách;

  • Bước 2: Cho khoảng 200 - 350ml nước sôi, sau đó hãm trà trong 10 phút;

  • Bước 2: Thêm một ít đường để dễ dùng hơn rồi thưởng thức khi trà còn ấm.

Để dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn, bạn nên tận hưởng 1 tách trà hoa nhài trước khi đi ngủ nhé!


3

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Gừng Mật Ong

60,000 ₫

Trà gừng mật ong là loại trà không hề khó mua lại vô cùng dễ chuẩn bị, không ai có thể bỏ qua các công dụng của trà mang lại. Trong số các công dụng của nó, không thể không kể đến vai trò điều trị chứng mất ngủ và giúp cải thiện giấc ngủ tốt.

Gừng có tính ấm, vị cay nồng, có tác dụng hành khí, giải độc, chống buồn nôn, tán phong hàn. Dân gian thường truyền nhau sử dụng loại trà này để trị ho, ngộ độc thực phẩm, nghẹt mũi, đau bụng,… Ngoài ra, theo các nghiên cứu khoa học cho thấy, các hoạt chất chống oxy hóa trong gừng như Gingerol, Cineol có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh và thúc đẩy tuần hoàn máu. Mật ong chứa thành phần có hàm lượng dinh dưỡng cao là tryptophan. Tryptophan là một loại protein giúp thúc đẩy não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh là  serotonin và endorphin. Từ đó, nó có tác dụng giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ.

Các bước để có được ly trà gừng mật ong thơm ngon:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 củ gừng tươi được xắt lát mỏng;

  • Bước 2: Cho các lát gừng vào nước rồi đun sôi;

  • Bước 3: Khi nước trà gừng nguội dần, bạn cho vài muỗng mật ong vào, khuấy đều rồi thưởng thức.

Bạn có thể dùng trà mật ong này 3 lần một ngày và dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ để giúp tình trạng giấc ngủ được cải thiện.


4

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hương Thảo

200,000 ₫

Hương thảo là thảo dược không chỉ được sử dụng trong chế biến món ăn, làm cây cảnh mà chúng còn được sử dụng như một loại thuốc quý. Trà hương thảo có hương vị và các hợp chất đặc biệt so với các loại trà khác, có công dụng đặc biệt tốt với sức khỏe. Các thành phần chống oxy hóa có trong trà hương thảo như axit carnosic và axit rosmarinic, có tác dụng chống viêm, bảo vệ các tế bào trong cơ thể khỏi tác động bên ngoài. Hoạt chất Flavonoid có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Vị của trà hương thảo hơi chát, mùi hương hơi nồng, hơi se. Bên cạnh đó, trà hương thảo còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, chống buồn nôn, phòng ngừa tình trạng đau đầu chóng mặt. 

Các bước pha trà hương thảo chữa chứng mất ngủ:

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 5 – 10g lá hương thảo khô cho vào ly;

  • Bước 2: Thêm khoảng 300ml nước sôi vào ly rồi hãm trong 5 – 10 phút;

  • Bước 3: Vớt bỏ xác trà và rồi thưởng thức.

Bạn có thể thêm 1 ít đường hoặc mật ong sau đó khuấy đều để dễ uống hơn và nên uống khi trà còn ấm. Nếu bạn kiên trì dùng trà hương thảo vào mỗi buổi tối, bạn sẽ nhanh chóng không còn bị mất ngủ, khó ngủ hay thức dậy lúc nửa đêm. Tuy nhiên, thành phần có trong trà hương thảo có thể gây ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc điều trị trầm cảm, thuốc lợi tiểu và thuốc ức chế men chuyển. Vì vậy nếu đang sử dụng những loại thuốc này, bạn nên cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ.


5

Trà Trị Mất Ngủ - Trà La Hán Quả

45,000 ₫

Thực tế, chứng bệnh mất ngủ ngoài nguyên nhân do căn thẳng, thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý. Mất ngủ còn là hệ quả do bệnh liên quan đến hô hấp như viêm họng, ho dai, viêm phế quản,… Triệu chứng của những bệnh lý này xuất hiện nhiều vào ban đêm do đó cơ thể khó chìm vào giấc ngủ hay gặp tình trạng ngủ chập chờn và dễ thức giấc.

Trà la hán quả được coi là vị thuốc quý trong Đông y có tác dụng chính là thông tiện, nhuận tràng và nhuận phế. Ngoài ra, trong la hán quả còn được dùng trong các bài thuốc trị hô hấp như ho có đờm, mất tiếng, viêm thanh quản, viêm họng, cảm sốt,…Trà la hán quả không tác động trực tiếp đến hoạt động sản sinh melatonin gây dễ ngủ, cũng không làm dịu hệ thần kinh trung ương. Loại trà này hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, khó ngủ bằng cách kiểm soát và giảm thiểu triệu chứng của các bệnh lý hô hấp.

Để có một tách trà la hán quả kiểm soát tốt các chứng bệnh hô hấp, bạn làm theo các bước sau:

  • Bước 1: Chuẩn bị 1 - 2 quả la hán thái mỏng cho vào ấm;

  • Bước 2: Cho khoảng 200ml nước sôi vào ấm và hãm trong vòng vài phút;

  • Bước 3: Cho thêm 3 - 4 thìa mật ong khuấy đều để tạo vị ngọt, dễ uống hơn;

  • Bước 4: Khuấy đều và thưởng thức.

Bạn nên tận hưởng một tách trà la hán quả trước khi đi ngủ để kiểm soát các triệu chứng ho dai, tránh làm gián đoạn giấc ngủ. Bên cạnh đó, trà la hán quả còn giúp bồi bổ sức khỏe và tăng cường chức năng miễn dịch cho cơ thể.


6

Trà Tri Mất Ngủ - Trà Bạc Hà

50,000 ₫

Một loại trà mà Susureview muốn giới thiệu cũng có tác dụng hiệu quả đối với giấc ngủ là trà bạc hà. Loại trà này khá tương tự như trà hoa cúc, thành phần có trong chúng không hề chứa caffeine như các loại trà khác. Bên cạnh đó, trà bạc hà chứa khá nhiều hợp chất chống oxy hóa và hoạt chất làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn và giải phóng căng thẳng. Các thành phần đó có thể kể đến như menthol, nó còn có tác dụng cải thiện chức năng của não bộ, giúp dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.

 Trà bạc hà có vị the the, mang lại cảm giác thanh mát khi uống. Nó có mùi đặc trưng, khi ngửi khiến các giác quan được thư giãn hoàn toàn. 

Cách pha trà bạc hà hỗ trợ trị mất ngủ:

  • Bước 1: Chuẩn bị lá bạc hà tươi hoặc bạc hà sấy khô cho vào ấm/ly;

  • Bước 2: Cho khoảng 300ml nước sôi vào ấm và hãm trong vòng 5 phút;

  • Bước 3: Lọc trà và rồi thưởng thức.

Bạn nên dùng khi trà còn ấm, có thể thêm chút đường để tăng hương vị, dễ uống hơn. Bạn có thể uống trà bạc hà bất cứ lúc nào trong ngày. Thưởng thức trà sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hoặc vào buổi chiều để tăng cường năng lượng và dùng trước khi đi ngủ để giúp cơ thể được thư giãn, giấc ngủ hiệu quả hơn.


7

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hoa Cúc

135,000 ₫

Theo Y học cổ truyền, trà hoa cúc là phương thuốc có tác dụng an thần, thanh nhiệt và giải độc rất tốt. Hợp chất trong loại trà này không chứa caffeine như trà xanh hay trà ô long, gây kích thích và làm hưng phấn hệ thần kinh trung ương. Bên cạnh đó, trà hoa cúc có tác dụng an thần bởi chứa hoạt chất apigenin. Chất này có khả năng chống oxy hóa, làm dịu thần kinh trung ương, tạo cảm giác buồn ngủ. Từ đó, cơ thể sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. 
Trà hoa cúc không có vị đắng, vị ngọt dịu nhẹ. Mùi thơm của trà thoang thoảng và dễ chịu. Một số nghiên cứu cho rằng, mùi hương của trà hoa cúc còn có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa stressed.

Các bước pha trà hoa cúc để chữa mất ngủ

  • Bước 1: Chuẩn bị khoảng 5 gam trà hoa cúc sấy khô hoặc sử dụng trà lọc trà hoa cúc vào ấm/ly;

  • Bước 2: Cho khoảng 200 – 300ml nước sôi và hãm trong vòng 5 phút rồi thưởng thức.

Bạn có thể uống trực tiếp hoặc cho thêm chút đường hay mật ong để có vị ngọt thanh dễ uống hơn. Trà hoa cúc được khuyến khích uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để giấc ngủ ngon và sâu hơn. Và chúng ta nên thưởng thức trà khi còn ấm.


8

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hoa Lạc Tiên

42,000 ₫

Một loại trà không thể bỏ qua giúp tâm trí và cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ mà Susureview muốn giới thiệu đến bạn là trà hoa lạc tiên. Lạc tiên là vị thuốc Nam có hiệu quả trong việc đào thải độc tố, thanh nhiệt cơ thể và an thần rất tốt. Chúng được dùng để trị chứng mất ngủ và suy nhược thần kinh. Bởi chúng chứa các loại thảo dược như Alkaloid, Saponin, Flavonoid có tác dụng dưỡng tâm và an thần hiệu quả giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. 

Trà hoa lạc tiên có vị đắng, xen lẫn vị ngọt dịu. Ngoài ra, thành phần Flavonoid trong trà còn giúp phục hồi tinh thần, hỗ trợ điều trị chứng rối loạn do căng thẳng hay trầm cảm nhẹ.

Cách pha trà

Để có một tách trà giúp trị chứng mất ngủ hiệu quả, bạn nên thực hiện theo các bước sau: 

  • Bước 1: Chuẩn bị 16 gam lạc tiên khô cho vào ấm;

  • Bước 2: Cho 1 lượng nước ấm để tráng qua trà và loại bỏ nước đầu tiên này;

  • Bước 3: Thêm vào ấm khoảng 350ml nước sôi sau đó hãm khoảng 7 - 10 phút;

  • Bước 4: Loại bỏ bã trà và thưởng thức.

Bạn có thể cho thêm chút đường và mật ong vào trà để dễ uống hơn. Trà được khuyến khích thưởng thức khi còn ấm. Và để dễ đi vào ngủ tốt nhất, bạn nên uống trà trước 1 tiếng trước khi ngủ.


9

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Tâm Sen

63,000 ₫

Theo các nghiên cứu cho thấy tâm sen (tim sen) có tính hàn, giúp thanh tâm, an thần, trấn kinh hiệu quả. Trà tâm sen rất thích hợp với người già, bởi chúng giúp dễ ngủ và cải thiện giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi tuổi tác. Các thành phần có trong tâm sen như Nuciferin, Asparagine và một số Alkaloid. Chúng tác động trực tiếp lên não bộ, giúp giãn mao mạch và trấn an hệ thần kinh trung ương. Do đó, trà tâm sen không chỉ giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc mà còn điều hòa huyết áp, giảm tình trạng bồn chồn, lo âu và nhức đầu.

Khi dùng, trà tim sen sẽ đem lại cảm giác đắng nhẹ, sau khi nuốt thì có chút ngọt ở họng. Mùi thơm đặc trưng của trà. Trà tâm sen được ứng dụng và lưu truyền rộng rãi trong dân gian để trị chứng mất ngủ. Ngoài ra, các  thảo dược trong trà còn hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến thiếu máu và tim mạch.

Cách pha trà tâm sen trị chứng mất ngủ

  • Bước 1: Chuẩn bị 3 - 5 gam tâm sen phơi/ sấy khô vào ấm trà;

  • Bước 2: Dùng một  lượng nước ấm (nhiệt độ từ 90 - 95 độ C) để tráng sơ trà và đổ bỏ nước đầu;

  • Bước 3: Thêm 250ml – 350ml nước sôi vào ấm; hãm trong khoảng 10 – 12 phút rồi thưởng thức.

Bạn nên dùng trà khi còn ấm và thưởng thức từng ngụm nhỏ để dược tính trong trà được thẩm thấu từ từ. Thời gian uống trà tâm sen tốt nhất để dễ ngủ là trước khi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng. Trong khoảng thời gian này, các thành phần thảo dược sẽ chuyển hóa và kích thích sản sinh melatonin tạo cảm giác buồn ngủ.


10

Trà Trị Mất Ngủ - Trà Hoa Hòe

100,000 ₫

Trà hoa hòe được nghiên cứu là loại trà có tác dụng trị chứng mất ngủ, ngủ không ngon và hay tỉnh giấc vào giữa đêm. Hợp chất trong trà hoa hòe có tính mát, thanh nhiệt, lương huyết và an thần. Thành phần Rutin có tác dụng làm bền thành mạch, giảm tính thẩm thấu, cầm máu và hạ huyết áp. Dùng trà hoa hòe sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, cải thiện hiệu quả giấc ngủ bởi chứng cao huyết áp gây ra. 

Khi dùng, trà có vị đắng và mùi thơm dịu nhẹ, dễ chịu. Trà hoa hòe có tác dụng an thần và trị chứng mất ngủ đã được nhiều người tiêu dùng công nhận. Ngoài ra, chúng còn được dùng nhiều trong các phương thuốc nam, điều trị và phòng ngừa các bệnh lý khác.

Cách pha Trà Hoa Hòe trị chứng mất ngủ

Để có tách trà tâm hoa hòe thơm ngon và hiệu quả tối đa, bạn thực hiện theo các bước sau đây:

  • Bước 1: Chuẩn bị 25-30 gam nụ hoa hòe đã phơi hoặc sấy khô cho vào ấm bằng sứ, nhựa hoặc gốm;

  • Bước 2: Dùng nước ấm có nhiệt độ từ 90 - 95 độ C cho vào ấm để tráng trà rồi đổ đi;

Nếu bạn dùng nước sôi sẽ trà chín và lượng dưỡng chất trong hòa hòe chưa kịp phát huy công dụng.

  • Bước 3: Thêm 300ml nước đun sôi khoảng 300ml vào ấm và hãm trong 7 - 10 phút;

  • Bước 4: Lấy xác trà và thưởng thức trước khi trà bị nguội.

Trà hoa hòe không chỉ tốt cho giấc ngủ mà chúng còn đem lại nhiều lợi ích cho tim mạch và hỗ trợ điều trị các bệnh xuất huyết… Do đó, bạn nên duy trì thói quen uống trà mỗi ngày để không chỉ có giấc ngủ ngon mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe, phòng ngừa và điều trị các bệnh lý liên quan đến mạch máu.


Đăng ký tư vấn chăm sóc da miễn phí